La cantante realiza una serie de ejercicios que combina con la dieta Sirtfood, cuyos pilares son el té verde, el chocolate negro, las manzanas, el perejil, la cúrcuma, la col rizada, los arándanos, las alcaparras, las frutas cítricas y el vino tinto.
Los ejercicios que realiza Adele se llaman se llama “7 minutos en el cielo” y, como su nombre lo indica, duran siete intensos minutos en donde ella deja el alma.
Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas.
Segundo y tercer minuto: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambas manos.
Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.
Quinto y sexto minuto: “plancha plato”, lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.
Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.
