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| 18/11/2023

7 rituales anti estrés para frenar el vértigo de fin de año

En las últimas semanas del año los días parecen rendir menos (y nosotras, también). Te proponemos una serie de pequeños rituales para sobrevivir a estas semanas tan exigentes.

7 rituales anti estrés para frenar el vértigo de fin de año

1- Establecé prioridades

La organización es la base del éxito: no todos los problemas tienen la misma urgencia y hay cosas que, poniéndonos una mano en el corazón, se pueden postergar. Plasmá los pendientes en un cuaderno o en tu organizador del celular, con fechas límites y con pequeñas metas a cumplir cada día. Así se verá todo más posible de lograr y te resultará menos abrumador.

2- Descargá mente y cuerpo

Practicar de manera regular actividades como relajación, meditación, mindfulness o yoga te ayudará a neutralizar la activación fisiológica del organismo que produce el estrés y te proporcionará un mayor control de las emociones.

3- Armonizá tus ambientes

El confort es fundamental para funcionar bien. Procurá mantener un orden mínimo para tener despejados tus lugares de descanso. Optá por iluminación tenue y agradable para los momentos de relax. Encendé velas, sahumerios o aromatizantes que te llenen de bienestar.

4- Despejá

Una caminata de 5 minutos, sacar a pasear a tu mascota, escuchar algo de música. Hacer intervalos en medio de tus obligaciones es la clave para resetar tu energía mental y física.

5- Trabajá cómoda

Si hacés homeoffice, elegí una silla cómoda, ropa liviana y un calzado confortable. Si usás computadora portátil, ponete cerca de una ventana para recibir luz natural, salí a trabajar al patio, al jardín o al balcón. El aire libre es renovador y relajante.

6- Bocados saludables

Si estás demasiado ocupada para cocinar, llená la heladera y la despensa de bocados saludables: frutas, yogurt, frutos secos, barras de cereal, bandejitas de ensaladas pre-listas, quesos. Tener cosas a mano para consumir sin demasiada elaboración te dará la cuota de energía necesaria sin hacer demasiado esfuerzo.

7- Bebidas renovadoras

Tomar agua durante el día es una sana costumbre y algo necesario para que tu cabeza y tu cuerpo funcionen bien. Podés tener a mano infusiones deliciosas y reconfortantes para evitar abusar del café o de las gaseosas. El hibiscus, la manzanilla, el tilo o el té verde se toman en caliente o frío y son sumamente deliciosas.

 

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