El deseo por tener un cuerpo saludable y atlético conlleva realizar dietas y rutinas que no necesariamente otorgan los resultados esperados, por eso, este licuado mágico te ayudará a sumar masa muscular en pocos días.

El entrenamiento físico intenso demanda una adecuada recuperación para que nuestro cuerpo pueda reconstruirse y fortalecerse. Una de las maneras más efectivas y deliciosas de nutrirte después del ejercicio es a través de batidos especialmente diseñados para este propósito.

Cómo hacer un batido post-Entrenamiento para recuperar energías

Ingredientes clave

• 1 Banana Madura
• Frutos rojos
• Mantequilla de maní
• Semillas de Chía o Lino
• Leche

Batido para aumentar masa muscular: cómo prepararlo en simples pasos

• Cortar una banana madura en rodajas.
• En la licuadora, poner la banana con los frutos rojos congeladas, una cucharada de mantequilla de almendra o maní y una cucharada de semillas de chía o lino.
• Luego, añadir una taza de leche de tu preferencia, puede ser común, descremada, de almendras o proteica.
• Licuar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea y suave. Ajustar la cantidad de leche en el caso de preferir una textura más líquida.
• Si deseamos un toque de dulzura, agregar una cucharadita de miel y mezclar nuevamente.