Con el inicio del Mundial 2026, millones de personas se preparan para vivir semanas cargadas de emoción, reuniones, festejos y largas jornadas frente a las pantallas. Sin embargo, los especialistas recuerdan que estos eventos también suelen traer cambios en los hábitos cotidianos que pueden repercutir en la salud.
Dormir menos horas, permanecer mucho tiempo sentado, consumir comidas rápidas o bebidas alcohólicas en exceso y afrontar cada partido con altos niveles de tensión son algunas de las situaciones más frecuentes durante una Copa del Mundo.
En ese contexto, el doctor Francisco Albornoz, médico clínico del CMC Santiago del Estero de Boreal Salud, explicó que la clave está en encontrar un equilibrio entre la pasión futbolera y el cuidado personal.
“Los grandes eventos deportivos suelen alterar la rutina y eso es completamente normal. La clave no está en dejar de disfrutar, sino en acompañar esos días con algunos cuidados básicos que ayuden al organismo a mantenerse en equilibrio”, señaló.
Uno de los principales consejos es mantener una adecuada hidratación. Durante los partidos suele aumentar el consumo de gaseosas, café o bebidas alcohólicas, mientras que el agua queda en un segundo plano. Los especialistas recomiendan priorizar el consumo de agua para evitar dolores de cabeza, cansancio y fatiga.
La alimentación también juega un papel importante. Aunque las picadas y comidas típicas de los encuentros futboleros forman parte del ritual mundialista, los profesionales sugieren equilibrarlas con frutas, verduras, frutos secos y opciones más saludables para evitar excesos prolongados.
Otro aspecto fundamental es el descanso. Los cambios de horarios para seguir partidos o las reuniones hasta altas horas de la noche pueden afectar la calidad del sueño y generar agotamiento acumulado. Por eso, aconsejan mantener horarios regulares de descanso siempre que sea posible.
Además, recomiendan evitar permanecer inmóvil durante largos períodos. Levantarse, caminar algunos minutos o realizar estiramientos entre partidos puede ayudar a prevenir molestias musculares, contracturas y problemas derivados del sedentarismo.
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Finalmente, los especialistas remarcaron que el Mundial también aporta beneficios emocionales, ya que fomenta el encuentro social, la diversión y las experiencias compartidas.
“La pasión por el fútbol también tiene un costado positivo porque genera encuentros, emociones compartidas y momentos de disfrute colectivo. Vivir el Mundial con tranquilidad, escuchando las señales del cuerpo y manteniendo hábitos saludables, permite disfrutar mucho más la experiencia”, concluyó Albornoz.
De esta manera, los profesionales coinciden en que es posible vivir cada partido con intensidad, pero sin dejar de lado los cuidados necesarios para preservar la salud durante toda la competencia.
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