Dormir menos de lo recomendado no solo afecta el rendimiento físico y mental, sino que también podría influir directamente en el aumento de peso. Así lo reveló un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia, que analizó los efectos de la privación del sueño durante seis semanas.
La investigación, publicada en la revista Annals of Internal Medicine, evaluó a 95 adultos que redujeron una hora y media de descanso cada noche. Al finalizar el ensayo, los participantes habían aumentado, en promedio, 0,45 kilogramos, además de registrar un incremento en la circunferencia de la cintura.
Los especialistas explicaron que la falta de sueño altera el equilibrio hormonal del organismo, elevando la producción de grelina, hormona que estimula el apetito, y disminuyendo la leptina, responsable de generar la sensación de saciedad. Como consecuencia, aumenta la tendencia a consumir más alimentos y disminuye el gasto energético.
El estudio también detectó que quienes dormían menos pasaban más tiempo sentados y reducían su nivel de actividad física diaria, un comportamiento que favorece el sedentarismo y aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Frente a estos resultados, los investigadores recomendaron dormir entre siete y nueve horas por noche, mantener horarios regulares de descanso y adoptar hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y la práctica de actividad física, para prevenir complicaciones asociadas al exceso de peso y mejorar la salud general.
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