El descanso es uno de los hábitos que más pueden cambiar el humor o la salud de una persona, si es que no se lo realiza de forma correcta, y uno de los enemigos que más lo vigilan sigilosamente es el insomnio, que es molesto pero afortunadamente se puede tratar.
En sí el insomnio es un trastorno del sueño bastante común, por lo que si una persona tiene problemas para conciliar el mismo, podría quedarse dormido horas más tarde aunque no en el momento indicado. El asunto es que el poco dormir tiene como consecuencia un sueño de poca calidad y que uno se sienta cansado al despertarse.
¿Cuál es su clasificación?En cuanto a los tipos de insomnio que existen, hay dos para resaltar: uno es el agudo (de poca duración) que es común y las causas más frecuentes incluyen estrés en el trabajo o estudio, presiones o hasta un evento traumático y generalmente puede durar días o semanas.
El segundo es el crónico (de larga duración) y que llegar a durar un mes o más, aunque la mayoría de estos casos son secundarios, lo cual significa que son el síntoma de algún otro problema, como medicamentos, problemas médicos u otros trastornos del sueño, pero también las sustancias como el tabaco, alcohol y cafeína pueden influir.
Más casos en mujeresUn tema interesante es que esta afección suele incidir más en las mujeres que en hombres, puede aparecer en cualquier edad pero suelen tener injerencia en los adultos mayores. Además, tienen un mayor riesgo de tener insomnio aquella persona que tiene estrés, depresión, problemas emocionales, problemas económicos, trabaja de noche o cambia frecuentemente su horario, tiene un estilo de vida sedentario o viaja largas distancias con cambios de hora.
Para saber cuáles son los síntomas que presenta, hay que decir que son dormir solo por períodos cortos, permanecer despierto por largo tiempo antes de dormir, sentirse como si no hubiera dormido nada, despertarse demasiado temprano y estar despierto durante buena parte de la noche.
¿Cómo se hace el diagnóstico?Hay que resaltar que la forma de diagnosticar el insomnio para un profesional de la salud cuenta con un examen físico para descartar, otros problemas médicos que pueden causar insomnio, realizar un estudio del sueño que mide que tan bien duerme una persona y cómo responde su cuerpo a los problemas para dormir y la historia clínica del paciente.
Un punto clave es entender que el insomnio se vuelve más común con el paso del tiempo, con lo cual mientras una persona envejece puede presentar lo siguiente: cambios en los patrones de sueño, cambios en las actividades, cambios en la salud y más medicamentos.
Descanso y buenos hábitosLo cierto es que el sueño es importante para la salud como una dieta saludable y una actividad física regular, ya que cualquiera que fuera la razón para no dormir, esto afectará a alguien de manera mental y física, ya que las personas que padecen insomnio sostienen que tienen una calidad de vida peor (aparición de enfermedades cardíacas o presión arterial alta) en comparación con aquellas que duermen bien.
Es por eso que ante cualquier problema con un descanso reparador, hay que acudir a un profesional de la salud para tratar esta situación.
¿Cómo se la trata?Si bien el insomnio puede causar efectos negativos en el organismo, también existen diversas formas de tratarlo, como por ejemplo una terapia cognitiva conductual. En este tipo de tratamiento, figuran las siguientes terapias: control del estímulo, fototerapia, permanecer despierto de una manera pasiva, restricción del sueño y técnicas de relajación.
Otro método tiene como protagonista a los medicamentos con receta, como somníferos, que pueden ayudar a conciliar el sueño, dormir o ambas cosas, aunque esto debe ser recetado y recomendado por un especialista. El último punto es un cambio en el estilo de vida y hasta existen remedios caseros para tratarlo.
