El deseo por tener un cuerpo saludable y atlético conlleva realizar dietas y rutinas que no necesariamente otorgan los resultados esperados, por eso, este licuado mágico te ayudará a sumar masa muscular en pocos días.

El entrenamiento físico intenso demanda una adecuada recuperación para que nuestro cuerpo pueda reconstruirse y fortalecerse. Una de las maneras más efectivas y deliciosas de nutrirte después del ejercicio es a través de batidos especialmente diseñados para este propósito.

Cómo hacer un batido post-Entrenamiento para recuperar energías

Ingredientes clave

1 Banana Madura

Frutos rojos

Mantequilla de maní

Semillas de Chía o Lino

Leche

Batido para aumentar masa muscular: cómo prepararlo en simples pasos

Cortar una banana madura en rodajas.

En la licuadora, poner la banana con los frutos rojos congeladas, una cucharada de mantequilla de almendra o maní y una cucharada de semillas de chía o lino.

Luego, añadir una taza de leche de tu preferencia, puede ser común, descremada, de almendras o proteica.

Licuar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea y suave. Ajustar la cantidad de leche en el caso de preferir una textura más líquida.

Si deseamos un toque de dulzura, agregar una cucharadita de miel y mezclar nuevamente.