Para reducir la sensación de hinchazón hay que priorizar el comer lentamente, evitar el cigarrillo o cualquier hábito que produzca ingresos de aire al estómago (como mascar chicles), así como también reducir la ingesta de alimentos que produzcan gases en el estomago como:

1)Brócoli,

2)Porotos

3)Garbanzos

4)Lentejas

5)Repollo

6)Coliflor

7)Manzanas

8)Peras

9)Duraznos

10)Lechuga

11)Leche

12)Cebollas

13)Cereales integrales

14)Edulcorantes

15)Caramelos o chicles

Además las comidas altas en grasas, las gaseosas y bebidas carbonatadas, el cigarrillo producen hinchazón severa, que se puede ver agravada si se come rápido o se sufre de algún cuadro gastrointestinal o alguna alergia, como la celiaquía o la intolerancia a la lactosa.