Para reducir la sensación de hinchazón hay que priorizar el comer lentamente, evitar el cigarrillo o cualquier hábito que produzca ingresos de aire al estómago (como mascar chicles), así como también reducir la ingesta de alimentos que produzcan gases en el estomago como:
1)Brócoli,
2)Porotos
3)Garbanzos
4)Lentejas
5)Repollo
6)Coliflor
7)Manzanas
8)Peras
9)Duraznos
10)Lechuga
11)Leche
12)Cebollas
13)Cereales integrales
14)Edulcorantes
15)Caramelos o chicles
Además las comidas altas en grasas, las gaseosas y bebidas carbonatadas, el cigarrillo producen hinchazón severa, que se puede ver agravada si se come rápido o se sufre de algún cuadro gastrointestinal o alguna alergia, como la celiaquía o la intolerancia a la lactosa.
