Jen Selter, la mujer elegida como "la mejor cola de Instagram", nos dice cómo hacer para lograr glúteos perfectos. ¿Quién es Jen Selter? Una "celebridad" en las redes sociales del mundo. ¿Y por qué? Porque era una chica más, pero comenzó a hacer ejercicios y hoy tiene un cuerpo escultural. Es más, su cola es considerada un mito en Internet. Hace unos meses, Jen Selter (21) se convirtió en la cola más famosa de Internet y no fue fortuna ni casualidad. Desde 2012 sube en las redes sociales fotos de sus increíbles glúteos y de su trabajo en el gym. Además comparte frases motivadoras como "el éxito es la mejor venganza" o "quien está tratando de tirarte abajo, ya está debajo tuyo". Esta joven neoyorquina asegura que tenía una cola estándar hasta que decidió empezar a entrenar. Por lo visto, su esfuerzo dio resultado y hoy tiene más de 5 millones de seguidores en Instagram.
Rutina de Jen Selter para unos glúteos firmes y levantados:
- 15 Patadas de burro (de cada lado)
- 20 Puentes
- 15 Estocadas (de cada lado)
- 20 Sentadillas
- 15 Estocadas laterales (de cada lado)
- 35 Sentadillas Sumo
- 15 Patadas laterales
- 1 minuto de sentadillas apoyada en pared
Descanso de 1 minuto
Repetir 3 veces
